coś poszlo nie tak

no i po maturce probnej nie było tak zle, maturzysci jaki temat mielscie do pisania>? ja miałam ro roznych opiasch wojny na postr frg Popotpu i z Pamietnika powstania warszawskiego a drugi to cos o kontrascie zycia człowieka na podstawie wiersza Szymborskiej, ja wybrałam pierwszy pomimo ze POpopu nie czytałam jak Wam poszło Zmieniony przez - [...]

Coś tam widać, że poszło, szczególnie prostowniki. Moim zdaniem i tak lepiej wyglądasz na fotkach ze 152 strony, pewnie to wina gorszych fotek. Dział zmieniony to masz się nie operdalać!

siemka, potrenowane 3 dni pod rząd. W czwartek po 2 dniach DNT robilem plecy i po solidnej rozgrzewce poszło naprawdę spoko: 29.11.2018 - sciaganie drazka chwytem neutralnym, 4s x 15,12,10,8 - wiosłowanie t-barem w podporze tulowia - 4s x 12,12,10,8 (25,50,65,70) - przyciaganie na maszynie typu hammer jednoracz - 3s x 15,12, 10 ( 40, 50, 65) - [...]

[...] już nie chce figurować jako współpracownik AT. Przecież IPN go zweryfikował i oczyścił. Ponowie zapadła krępująca cisza. Żeby ją przerwać Kuba zapytał: - No a ten Tomek, to coś robi w tym roku w Poznaniu? Pytam: - Który Tomek? - No, Kacymirow. Siedzący naprzeciw Kuby Tomek odpowiada: - No robię, robię.... Cisza zapadła po raz trzeci. Nadszedł [...]

[...] (60kg, 100kg), wydawało mi się że będzie porażka na całego, ale nie pierwszy raz tak mam że na mniejszych ciężarach bardziej się męczę niż na większych (chyba psycha coś robi klopsa), dodatkowo w piątek robiłem przysiady i trochę się tego obawiałem poszło nawet dość gładko jak dobrze zaplanuję podejście to może może pęknie 200 x 5, chyba [...]

[...] trochę kaszy gryczanej i zjadłem kuraka z ogórami. Dalsze żarcie w pracy to właśnie gryczana, kurak i ogóry- ciekawie w chuy%-) Ale spokojnie, mamy dodatkowe 55g WW, więc coś z nimi, pozostałym fatem i jakimś gratisowym białkiem podziałam na kolację po powrocie z roboty;-D Aha- jako nagroda i uczczenie dodania kcal- magnum praline! Dobry i [...]

[...] u mnie powoduje mocniejsze bicie serca%-) https://i.imgur.com/w902UTjl.jpg Ja mam klatkę, Bodymass plecy z bicepsem. Robimy obeznanie w sprzętach i hamerach- każdy znajduje coś dla siebie i mniej więcej układa plan treningu. Ja zaczynam tradycyjnie od skosu, gdzie wykonuję 5s zamiast 4. Poszło naprawdę super, ostatnie powtórzenia w serii [...]

[...] poczułem, gdzie trzeba, przy okazji doskonale rozciągając górę klatki. https://www.youtube.com/watch?v=vQEov_gdCq8 Floor pressy na sztandze, ze względu na to, że chciałem coś dołożyć, a nie było nikogo do podania hantli. Przy okazji stestowałem jak wchodzi i miło mnie zaskoczyło:-) Ostatnia seria troszkę przesadziłem, ale 4x też dobrze- [...]

Czesc! Po krotce nadrobie dni, ktore minely, a ktorych nie opisale: Sobota: Dzien 2jek i lekko 4ek, nic specjalnego, jakos bardzo nie dodaje ciezaru, skupiam sie na czuciu. Pojechalem na silownie, na ktorej bylem ostatnio ponad pol roku temu, kojarzy mi sie z pandemia i oczekiwaniem na narodziny Antka, wiec z 1 str milo, z 2 nerwowo. Mie bardzo [...]

[...] ale też może przez brak chęci. Wiosło - ból! ciężkawo poszło HP - przez ból pleców nie zrobiłem do końca. z 45kg już myślałem że padnę... Wyciąg - założyłem tutaj pas żeby coś odciążyć. coś było lepiej ale szału nie było. modlitewnik - kolega musiał mi sztangę podawać bo nie było szans jej podnieść. ale biceps wszedł dobrze wymach - OK. ładnie [...]

[...] to mi się kończy ale mam jeszcze dużo magnezu co kupowałem na promocji i jakiś cynk też sie znajdzie więc będę łączył :-) ---------- Zważyłem się dzisiaj rano i w końcu coś więcej pokazało. Stanąłem tak z ciekawości czy tyle szmay coś dało za te parę dni. Zobaczymy w niedziele jak zrobię reszte pomiarów co to dało :-) Dzisiaj nie treningowy [...]

[...] 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 32 / 25 / 22 32 / 25 / 24 33 / 26 / 24 https://www.youtube.com/watch?v=-8Dx4YYtb1g trening nóg, czyli coś co poyebani ludzie w tym ja lubią najbardziej %-) zdecydowanie najcięższy trening w całym planie, poszło dzisiaj bdb, wszystko weszło tak jak powinno :-) w siadach moim [...]

[...] w samochód i jadę do siebie, na szczęście 100km to dosłownie rzut beretem, więc nie muszę się spinać co do miski w święta to jutro gdzieś koło 17 będę u mamy, na pewno coś wleci, bo nie pojadę do niej z pojemnikami, ale jakiegoś parcia nie mam na coś konkretnego, także podjem co mnie skusi na stole, ale myślę, że żadnego obżarstwa nie [...]

PONIEDZIALEK lekko klatka+triceps ciężko barki, nogi 13.Trening (B1) -L-wyciskanie lezac 3*5p - 70kg -L-dociskanie lezac 3*5p - 80kg -dociskanie ze stojaków z przytrzymaniem sztangi x*2p - ost. seria 2x220kg (+40kg) przytrzymanie sztangi po docisku, aby łapy itd. poczuły ciezar -pompki na poreczach 3*6p BARY zestaw "B" -wyciskanie [...]

[...] na zdjęciu jeszcze mam czekoladę do picia i tosta z masłem orzechowym) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10965347_898165593548725_1440563820_n.jpg?oh=55ed067ebf5ab74e55016f4139e13680&oe=54DA9FA2&__gda__=1423683122_52154f10524bc08b2f17702bdd4621dd Jutro coś się pouczę, poczytam książkę i wieczorem giry. Pozdro ;)

w podwieszonych masz temat zmiany propozycje coś tam coś:) dzisiaj trening był:) musze zwiększyć kg w seriach bo po 2,5 za mało;p MP 5x 40kg 5x 40kg 3x 40kg 5x 53,5kg 5x 56kg 5x 58,5kg słabo troche się rozgrzałem, następnym razem będzie lepiej i z nową sztangą:P Unoszenie hantli na boki 10x 12kg 10x 13kg 10x 14,5kg Unoszenie hantli na boki w [...]

[...] zreguluje stojaki to znowu zabardzo ale to szczegół!!! TRICEPS: POMPKI NA PORĘCZACH - 6/6/6 dał sie skupiłem nad tym cwiczeniem że nie czułem rąk a jaka pompa była - coś pięknego - a co będzie na kreatynie!!! koszulke rozciągnie heheh DOCISKANIE SZTANGI: 60kg*7/5 tu to już właściwie ,, ŁAP'' nie czułem!!! Trening udany szczególnie [...]

[...] 5kg x 24 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 / 2,5kg x 22 nie zbyt czuję to ćwiczenie w kontekście wykonania, mimo próby wprowadzenia sugestii Nighta po ostatnim treningu ciągle coś mi dziś nie pasowało kiedy wykonywałam to ćwiczenie (ułożenie było wg zaleceń :-) )... Tu czeka nas dalej praca nad wykonaniem ćwiczenia. ale spokojnie - ogarniemy. Na [...]

[...] 2 / 2 / 1 ładnie poszło i patrząc na ostatnie treningi z opuszczaniem to powoli wychodzi to nieźle, z treningu na trening niewielki progres ;-) Ładnie - widać że się dzieje coś na plus cały czas. 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 [...]

20.11.2015 dwójki mocno, czwórki lekko 1.mcnpn sztangą 5x10 + dropset 2.superman (Ala żuraw) 4x15-20 3.uginanie jednonóż leżąc (wyciąg dolny)4x15+seria regresu 4.uginanie siedząc 5x10 +drop 5.Wykroki z hantlami+wykroki na suwnicy 4x10+4x max 6.syzyfki+Wyprosty siedząc 4x15-15+4x15-20 na koniec regres 3 serie 15min aero na rowerku i 6 [...]